منتدى شعاع الإيمان

إذا أردت النجاح في حياتك الدينية و الدنيوية .. فأنت في المكان الصحيح
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  القرآن الكريم  الفوتوشوب  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
احصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 583 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود لاشين فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 7758 مساهمة في هذا المنتدى , في 2969 موضوع

اهلا بك زائرنا الكريم كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق R310

لأننا نعتز بك .. ولأننا نفخر بوجودك معنا.. نحن ندعوك للتسجيل معنا في منتدانا ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبل دعوتنا ؟ عملية التسجيل سهلة جدا ، تستغرق أقل من دقيقة

كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق

حفظ البيانات
الرئيسيةالإنضمامنسيت كلمة المروربحثطلبات التصميم اتصل بنا

شاطر
 

 كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعالموضوع
محمد الرايس
محمد الرايس


عضو vip

عضو vip
معلومات إضافية
الدولة الدولة : الجزائر
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 724
نقاط العضو نقاط العضو : 11
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 21/02/2015
العمر العمر : 30

كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق   كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق Clock11الجمعة 16 أكتوبر - 21:00

كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق

كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق



هل تصاب بالإنفعال النفسي بسهولة؟ هنا الحل. تأثر انفعالاتنا النفسية، والشعور بالتوثر والإضطراب النفسي، على قدراتنا العقلية، حيث يشتت التوثر التركيز والقدرة على التفكير بإتزان، مما يأدي إلى فقدان السيطرة على أفعالنا وكلامنا، وهي تؤثر بشكل كبير على نجاحنا وسعادتنا في الحياة.
بهذا التدريب تستطيع أن تهدئ أعصابك، وتجعلها أكثر ارتخاء وقدرة على الحفاظ على حالتها الهادئة أمام حوادث الحياة :
خصص ما لايقل عن 14 دقيقة يوميا وقبل النوم، تقوم بها بتدريب الإسترخاء التالي :
1  استلق على ظهرك.
2   استمع إلى ما تيسر من القرآن الكريم بصوت أحد المقرئين الذين ترتاح لقرائتهم، أو إلى موسيقى حالمة محببة إلى نفسك.
3   إبدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك، هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ، هل تضغط على أسنانك ؟ هل تعض شفتيك ؟ إن كان الأمر كذلك فوجه الأمر إلى عضلات وجهك بأن تسترخي.
4   تدرج بعد ذلك إلى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك .
5   تأكد من أن جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء.
6  انتظم في هذا التدريب وستجد أن حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي إلى حد بعيد.


مروركم يسعدنا، وتعليقكم يهمنا....

الأسفل

السعادة والنجاح في الحياة
توقيع : محمد الرايس




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوح القلم
بوح القلم


عضو vip

عضو vip
معلومات إضافية
 احترامه لقوانين المنتدى احترامه لقوانين المنتدى : كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق 34phz0l
الدولة الدولة : المغرب
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1546
نقاط العضو نقاط العضو : 36
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/03/2015
العمر العمر : 26

كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق   كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق Clock11السبت 24 أكتوبر - 18:51

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
توقيع : بوح القلم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الإنفعال النفسي بأسهل الطرق
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم كيف تلخص دروسك بأسهل الطرق
» كيف تحسن و تنشط ذاكرتك بأسهل الطرق
» الإرهاق النفسي تعريفه و أنواعه و أسبابه و علاجه
» كيف تحصل على شهادة الماجستير بأيسر الطرق
» كيف تتغلب على خجلك و تتخلص منه نهائيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شعاع الإيمان :: أشعة أدبية و ثقافية ::   :: طريقك نحو القمة و النجاح-