منتدى شعاع الإيمان

إذا أردت النجاح في حياتك الدينية و الدنيوية .. فأنت في المكان الصحيح
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  القرآن الكريم  الفوتوشوب  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
احصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 583 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود لاشين فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 7758 مساهمة في هذا المنتدى , في 2969 موضوع

اهلا بك زائرنا الكريم كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا R310

لأننا نعتز بك .. ولأننا نفخر بوجودك معنا.. نحن ندعوك للتسجيل معنا في منتدانا ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبل دعوتنا ؟ عملية التسجيل سهلة جدا ، تستغرق أقل من دقيقة

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا

حفظ البيانات
الرئيسيةالإنضمامنسيت كلمة المروربحثطلبات التصميم اتصل بنا

شاطر
 

 كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعالموضوع
بوح القلم
بوح القلم


عضو vip

عضو vip
معلومات إضافية
 احترامه لقوانين المنتدى احترامه لقوانين المنتدى : كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا 34phz0l
الدولة الدولة : المغرب
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1546
نقاط العضو نقاط العضو : 36
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/03/2015
العمر العمر : 26

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا Empty
مُساهمةموضوع: كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا   كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا Clock11الأربعاء 2 ديسمبر - 22:56

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا



كيف تستيقظ مبكراً؟




كثير منا يبالغ فى السهر خصوصاً مع حلول الصيف، لتنعكس الآية فيصبح الليل معاشاً والنهار لباساً، يمكن القول بأن السهر ظاهرة منتشرة بشكل كبير وملحوظ خصوصاً فى مجتمعاتنا العربية (حيث تظهر الاستبيانات هذه الحقيقة بوضوح)، كلنا يدرك مخاطر السهر من جلب الكسل وفقدان التركيز والإنتاج ورغم ذلك لا يتخذ خطوات جادة تجاهه، لذا سأخصص هذا الموضوع لأضع بين يديك الحلول المجربة لذلك دون الخلل بساعتك البيولوجية، ولإظهار فائدة الاستيقاظ المبكر، ويتبقى عليك الاختيار والتجربة بنفسك.
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا Image
اقتباس :
- النوم على الأرض له ميزة واحدة: أنه يشجع على الاستيقاظ المبكر. ألكسندر دوما (الأب)

لماذا تستيقظ مبكراً؟
1- صلاة الفجر: عندما تنام مبكراً ستيقظ مبكراً مما يتيح لك فرصة جيدة لصلاة الفجر، يمكنك التعرف على فضل صلاة الفجر [بالضغط هنا]. قد تقول لى أنا اسهر حتى صلاة الفجر وأصليه والحمد لله، وأقول لك: بأى عقل ستصلى وأنت لم تنم طيلة الليل؟ كيف ستركز فيما تقول؟ وقبل ذلك فأنت تخالف أمر الله فى قوله: وجعلنا الليل لباساً، وجعلنا النهار معاشاً، وأمر رسوله فى قوله: لا خير فى سهر بعد العشاء، ولا بركة فى نوم بعد الفجر.
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا 6

2- لا تخالف الطبيعة: عندما تستيقظ مبكراً، ستسعر أن الكون كله يستيقظ معك، فالعصافير تزقزق، والشمس مشرقة ذهبية، والهواء صافٍ، والمزاج صافٍ أيضاً. فى آلاسكا (قرب القطب الشمالى) توجد مناطق يكون فيها النهار 6 أشهر، والمساء 6 أشهر، ويعانى من لا يعتادون على تغير فترات الليل والنهار من العصبية وسوء اتخاذ القرارات، مما يعنى أن تعاقب الليل والنهار بشكل طبيعى وذلك بالاستيقاظ صباحاً والنوم مساءً مهم علمياً للاتزان النفسى.
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا %252529%25255B2%25255D(صورة من آلاسكا - الولايات المتحدة الأمريكية)
اقتباس :
- النوم مبكراً و النهوض مبكراً يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة. بنيامين فرانكلين 
3- الناجحون يفعلون ذلك: الاستيقاظ المبكر أحد أهم القواسم المشتركة لمعظم الناجحين فى العالم، ويكفى أن رسولنا (صلى الله عليه وسلم) الذى قال عنه (مايكل هارت) أنه أعظم شخصية فى التاريخ فى كتابه (العظماء مائة أعظمهم محمد) كان يستيقظ وينام مبكراً، حالياً على المستوى العربى: الكاتب المخضرم أنيس منصور مثلاً يستيقظ فى الرابعة صباحاً وينتهى من كتاباته بحلول التاسعة والنصف صباحاً، والحاصل على جائزة نوبل فى الكيمياء (1999 م) الدكتور أحمد زويل الذى يقول: عندما تشرق الشمس كل يوم أشعر بنشوة وسعادة، لأن لدى يوم جديد. وكذلك جراح القلب الشهير مجدى يعقوب، والأمثلة أكثر من أن تحصى.
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا F%252527%25252C-HF%252520J3*JB8HF%252520E%252528C1%252527K%25255B5%25255D
(أحمد زويل – مجدى يعقوب – أنيس منصور من اليمين لليسار)
4- الهدوء: فى الصباح يخيم الهدوء ولا تجد الأصوات المزعجة المفاجئة التى تجعل جهازك العصبى فى حالة تأهب مستمر دون سبب يهدد حياتك، فوقت الصباح مثالى للتأمل وأخذ قسط من الراحة، وأيضاً لأداء الأعمال التى تطلب تركيزاً وهدوءاً.
5- نقاء الجو: بعد إشراقة الشمس بساعات يبدأ مسلسل التلوث، السيارات والمصانع تطلق عوادمها، غبار فى كل مكان، وحتى الناس تشعر وكأنها تسحب الأكسجين من الجو، أما الهواء عند صلاة الفجر هو هواء الجنة كما روى عن الرسول (صلى الله عليه وسلم).
6- مشاهدة شروق الشمس: وسط الكتل الخراسانية المربعة (الأبنية) فى المدن يصعب أن تجد شيئاً من الطبيعة مثل شروق الشمس، إنها لحظة تذكرك بقدرة الله.

7- النشاط والتركيز: فى الصباح الباكر يزداد إفراز هرمون النشاط بالجسم، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط فى بداية اليوم. كذلك يزداد تركيزك نظراً لازدياد نسبة غاز الأوزون المسئول عن تنشيط الجهاز العصبى.
كيف تستيقظ مبكراً؟
1- ابحث عن هدف جيد لتستيقظ مبكراً: ويعد هذا أهم خطوة للاستيقاظ المبكر، فكلنا يذكر كيف كان يستيقظ مبكراً (رغماً عنه) ليذهب للمدرسة، لذا قبل أن تنام كل يوم حدد هدفاً مهماً لتستيقظ من أجله، مثلاً: لتصلى الفجر، أو أن لتنفذ مشروع ما، وأياً كان ذلك الهدف يجب أن يكون ذا همية تجبرك على ترك النوم.
2- احصل على فترة نوم كافية: لا تنام فى الساعة الثانية عشر مساءً وتود من عقلك أن يوقظك فى الرابعة بعد منتصف الليل، نم مبكراً تستيقظ مبكراً.
3- أقفظ من سريرك: الشتاء قارص، السرير دافئ ومريح، ماذا افعل؟ اقفز فوراً من السرير دون تردد، فما إن تترك السرير تكون قطعت 90% من الطريق نحو الاستيقاظ.
4- استخدم منبه: استخدم منبه واجعله بصوت عالى ومزعج، وبعيداً عن متناول يدك حتى لا تضغط على زر الغفوة. بالمناسبة هذا الموقع [اضغط هنا لزيارته] عبارة عن منبه، يمكنك ضبطه واستخدامه بأزرار سهلة.
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا E%252520EF%252528G%25255B6%25255D
5- نم بطريقة جيدة: اهتم بالفراش والوسادة التى ستنام عليهما، نم على جانبك الأيمن كما نصحنا الرسول، اقرأ وتأمل لتصفى ذهنك، خذ نفساً عميقاً وأخرجه ببطئ عدة مرات، فالعبرة ليست بساعات النوم فقط بل بالطريقة التى تنام بها أيضاً.

دعاء للأرق
أنا لست ممن ينامون بسهولة، ولكن تغير الحال كثيراً، بعد قراءة هذا الدعاء قبل النوم، هذا الدعاء مفيد خاصة لأنك ستحدث تغيراً فى ميعاد نومك واستيقاظك وقد تعانى بعض الأرق:

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا %25252F9%252527%252521%252520DD%2525231B%25255B18%25255D
مدونة عالم النجاح للأمانة
توقيع : بوح القلم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yakoub dz
yakoub dz


عضو متألق

عضو متألق
معلومات إضافية
 احترامه لقوانين المنتدى احترامه لقوانين المنتدى : كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا 34phz0l
الدولة الدولة : الجزائر
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 104
نقاط العضو نقاط العضو : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/11/2015
العمر العمر : 21

كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا Empty
http://alamtiazbonjour.allahmuntada.com
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا   كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا Clock11الجمعة 4 ديسمبر - 15:06

يعطِيكْ العَآفيَةْ..

عَلَىْ روْعَةْ طرْحِكْ’..
بإآنْتظَآرْ الَمزيِدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

توقيع : yakoub dz




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبرمج نفسك على الإستيقاظ باكرا
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تبرمج عقلك يوميا على النجاح ؟
» كيف تبرمج ذاتك برمجة إيجابية
»  أيهما أصح أن نقول ننام مبكرا أم ننام باكرا ؟
» كيف تخلص نفسك من كرسي الكمبيوتر ؟
» كيف تقي نفسك من زيادة الوزن في العيد؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شعاع الإيمان :: أشعة أدبية و ثقافية ::   :: طريقك نحو القمة و النجاح-