منتدى شعاع الإيمان

إذا أردت النجاح في حياتك الدينية و الدنيوية .. فأنت في المكان الصحيح
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  القرآن الكريم  الفوتوشوب  اتصل بنا  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل الاعضاء هذا الشهر
آخر المشاركات
احصائيات سريعة
هذا المنتدى يتوفر على 583 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمود لاشين فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 7758 مساهمة في هذا المنتدى , في 2969 موضوع

اهلا بك زائرنا الكريم تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  R310

لأننا نعتز بك .. ولأننا نفخر بوجودك معنا.. نحن ندعوك للتسجيل معنا في منتدانا ولتكون أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبل دعوتنا ؟ عملية التسجيل سهلة جدا ، تستغرق أقل من دقيقة

تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة

حفظ البيانات
الرئيسيةالإنضمامنسيت كلمة المروربحثطلبات التصميم اتصل بنا

شاطر
 

 تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعالموضوع
الطريق نحو القمة
الطريق نحو القمة


عضو vip

عضو vip
معلومات إضافية
 احترامه لقوانين المنتدى احترامه لقوانين المنتدى : تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  34phz0l
الدولة الدولة : المغرب
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1577
نقاط العضو نقاط العضو : 11
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/09/2015
العمر العمر : 26

تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  Empty
مُساهمةموضوع: تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة    تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  Clock11الأربعاء 21 أكتوبر - 22:00

تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة 

تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة 



تدريبات لتصحيح الأوضاع والحركات الخاطئة للجسم


هل تتحكم في جسدك جيدا ؟
بعض الحركات أو الأوضاع التي نقوم بها في حياتنا اليومية قد أصبحت أمرا اعتياديا، رغم أنها أوضاع خاطئة وغير صحية ولها تأثير سلبي على النفسية، وتعطي انطباعا سلبيا على شخصيتنا، هذه مجموعة من التدريبات حسب كل وضعية جسمية لتصحيح هذه العادات السلبية :


تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة :


طريقة المشي السوية : طريقة المشي السوية يجب أن تكون بطريقة مستقيمة، كذلك وجهة الرأية، مع القصد في السير، ولتحقيق ذلك، عليك السير يوميا على خط مرسوم أو متخيل ) مثل السير في موازاة أحد الأرصفة أو على خط مرسوم على الطريق أو حتى على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك(هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيك بصورة مستقيمة صحية.


تصحيح تقوس الظهر : يعطي تقوس الظهر انطباعا يدل على الخجل، أما انتصاب الظهر فيدل على القوة والثقة. قف مسندا ظهرك وساقيك على الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الإمكان. استمر على هذا الوضع خمس دقائق وكرر هذا التمرين عدة مرات يوميا.


انتصاب القامة : احضر كرسيا مستقيم الظهر واجلس عليه واجعل فخذيك في خط أفقي وقم بعمل زاوية قائمة مع ساقيك وقم بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابق على هذا الحال أطول مدة ممكنة.


استخدام اليدين أثناء الكلام : من الجيد استخدام اليدين أثناء الحوار، لتساعدك في إيصال المعلومات، إلا أن كثرة استخدامها لا تكون دائما مستحبة، لذلك انتبه عند الكلام واستخدام اليدين وحاول التقليل قدر الإمكان من استخدامها مع عدم الإستغناء عنهما في الحوار، حيث توحي لمحاورك أنك جدي في حديثك معه.


الملامح والنظرات : قد تستطيع الملامح والنظرات أن توصل للناس ما قد لا يستطيع الكلام إيصاله، إنها وسيلة مهمة أثناء التواصل، ولتنمية وتصحيح هذه القدرات، إجلس أمام المرآة في حجرة مغلقة وحدك ومرن نفسك على الإتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب، الدهشة، الشك، الموافقة والإرتياح، التهديد، وغيرها من المواقف، لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى أنها غير مناسبة، كرر هذا التدريب كل يوم إلى أن تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متمع السلامةنة.

الأسفل

السعادة والنجاح في الحياة
توقيع : الطريق نحو القمة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراس الأندلسي
avatar


عضو vip

عضو vip
معلومات إضافية
 احترامه لقوانين المنتدى احترامه لقوانين المنتدى : تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  34phz0l
الدولة الدولة : المغرب
الجنس الجنس : ذكر
عدد المساهمات عدد المساهمات : 672
نقاط العضو نقاط العضو : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/03/2015
العمر العمر : 25

تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة    تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة  Clock11الأحد 25 أكتوبر - 13:07

101 101 101 101 101 101 101 

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥


جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ 


ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
توقيع : فراس الأندلسي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تدريبات لتصحيح الوضعية الجسمية الخاطئة
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعاني من قصر في النفس إليك الحل – تدريبات مهمة في إطالة النفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شعاع الإيمان :: أشعة عامة ::   :: التغذية و الصحة-