كلنا نود أن تنبعث منا اليقظة ، الحيوية و النشاط خلال ال1440 دقيقة التى نعيشها خلال اليوم ، و نتساءل لماذا نصاب أحياناً بالكسل و الخمول ؟ و عن أسباب المزاج المنخفض و الملل الذى يجعلنا نرى من دقات الساعة سنيناً طويلة ، و يصل بنا الحال أن نكون عاجزين عن القيام بأبسط الأمور ، لذلك خصصت هذا الموضوع لعلاج هذه النقطة و الانطلاق نحو عالم النشطاء بخمس نصائح مُهمة. - اقتباس :
ثلاث تورث ثلاثاً: النشاط يولد الغنى ، و الكسل يولد الفقر ، و الشراهة تولد المرض ( على ابن أبى طالب - صحابى جليل )
1. التفكير الإيجابى
فكر فى أحدى المشاكل التى تواجهك فى حياتك و لا تستطيع حلها ، فكر فى المعاناة و الفشل الذى تواجهه يومياً من جراء تلك المشكلة ، و فى أدق تفاصيلها ، لاحظ الخمول الذى يسيطر عليك ، و عدم رغبتك فى القيام بأى شىء خوفاً من المشاكل و الفشل . الآن استبدل تفكيرك السلبى بآخر إيجابى من خلال التفكير فى تجربة كلما تذكرتها ترتسم البسمة على شفتيك ، و تمعن فى أدق تفاصيلها ، لاحظ النشاط و الحماس الذى تشعر به ، برأيى التفكير الإيجابى أهم مسببات اليقظة و النشاط .
- اقتباس :
الحياة السعيدة تحتاج لأقل القليل ، فهي بداخلك وتكمن في طريقة تفكيرك . ( ماركوس أوريليوس – إمبراطور و فيلسوف رومانى )
2. ممارسة الرياضة
هل تخصص وقتاً من يومك لممارسة الرياضة ؟ هل تستفيد و تستمتع من الرياضة ؟ أم أن كلمة " رياضة " هى الألم و المشقة بالنسبة لك؟ أى حركة تقوم بها و تنشط الدورة الدموية لجسمك تسمى رياضة ، إذا المسألة ليست صعبة كما يعتقد البعض . و قد أثبتت الدراسات الحديثة أن : الشخص الرياضى يتمتع بقدر أكبر من المغامرة ، كما أنه أكثر نشاطاً و قدرة على التعلم من غيره .
3. التغذية السليمة
يستهلك الهضم جزءاً كبيراً من طاقتنا ، و تناول الدهون و الوجبات الدسمة تجعل هدفك الأساسى هو النوم ، و الدخول فى حالة من “ السبات الصيفى “ الطويل ، لذلك أنصح باستخدام “ الهرم الغذائى “ التالى ، لتجعل من الطعام مصدراً للطاقة و النشاط لا الكسل:
وهذه بعض الأطعمة التى تجعلك نشيطاً و يقظاً :
1- الحبوب ، مثل القمح و الذرة و الشعير .
2- منتجات الألبان .
3- الخضروات ذات اللون الأخضر .
4- الأسماك و اللحوم .
5- المكسرات والفواكه المجففة .
و بصفة عامة الأطعمة الغنية بالحديد ، النحاس ، الزنك ، و الفيتامينات .
- اقتباس :
كثرة الطعام تميت القلب كما تميت كثرة الماء الزرع . ( على بن أبى طالب - صحابى جليل )
4. الاعتدال فى فترة النوم
أفضل فترة للنوم هى من بعد صلاة العشاء : أذان الفجر ، أى سبع ساعات تقريباً ، و هو ما يعادل 19 سنة من عمرك فى النوم ( إذا عشت 65 سنة ) ! ، و تريد أن تنام المزيد ؟! و أيضاً قلة النوم تفقدك النشاط و اليقظة . على أى حال هذه بعض النصائح عن النوم الهادئ ، المريح و العميق :
1- التعود على نظام ثابت فى وقت النوم و مدته .
2- العشاء الخفيف و البعيد عن موعد النوم بساعتين على الأقل .
3- الاستحمام بماء دافئ قبل النوم .
4- تناول مشروب ساخن مهدئ قبل النوم ( طبعاً ليس الشاى أو القهوة ) .
5- النوم على فراش مريح فى و ضع يكفل هذه الراحة .
6- إخلاء البال من الشواغل و الهموم ، و الاستعانة بالقراءة على ذلك .
- اقتباس :
ثلاث خصال تقصى القلب : كثرة الأكل ، و كثرة النوم ، و كثرة الكلام . ( الفضيل بن عياض - شيخ مسلم و راوٍ حديث )
5. الراحة من العمل
أحياناً يجب عليك أن تأخذ راحة من العمل ؛ لتستعيد نشاطك و تنتعش خلايا مخك من جديد ، و أيضاً الهوايات و الاهتمامات الشخصية فى أيام العمل ، و لكن احذر أن تكون ممن يجب أن يأخذوا راحة من الراحة .
- اقتباس :
الراحة إذا طالت تولد الكسل ، و الجهد إذا زاد عن حده يولد الثورة . ( عبد الرحمن منيف - كاتب و روائى سعودى )
الهوايات والالعاب
في أوقات الراحة من العمل أكثر من الهوايات مثل الرسم، والموسيقي، وكتابة الخطوط العربية، وممارسة الرياضة وغير ذلك، بالإضافة إلي الالعاب سواء أكانت الكترونية مثل العاب الذكاء تجدها علي الروابط التالية:
[http://www.clash-games.com]
[http://www.subway-game.com] و[http://www.winmilliongame.com] و[http://www.zumagame100.com]
وأخيراً: [http://www.gtagame100.com]
والتي من شأنها أن تجعلك نشيطاً ويقظاً، وتزيد من إنتاجيتك وإقبالك وقت العمل.
قصة طريفة
كريم طفل كسول إلى أقصى درجة ، و كل من حوله يلاحظ ذلك عليه ، فطلبت أمه من معلمته فى المدرسة أن تقص عليه حكاية عن أهمية النشاط و الاستيقاظ المبكر ، و بالفعل قصت المعلمة على كريم و زملائه فى المدرسة قصة مضمونها أن : العصفور وجد دودة الفطور ، و أنه لولا نشاطه و استيقاظه المبكر لتناول هذه الدودة عصفور غيره ، ثم أضافت المعلمة : " ماذا تعلمت من هذه القصة يا كريم ؟ " فأجاب : " النوم ؛ لأنه لو لم تستيقظ الدودة مبكراً لما أكلتها العصفورة ! " ، أرجو ألا نكون مثل كريم . و ذلك يذكرنى بدعاء النبى ( صلى الله عليه و سلم ) : " اللهم إنى أعوذ بك من الهم و الحزن ، و أعوذ بك من العجز و الكسل ، و أعوذ بك من الجبن و البخل ، و أعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال " .
مدونة عالم النجاح للأمانة
الرئيسية 
، تستطيع متى أردت العوده الينا أن تكتب ( 
حسنا، 
كما تريد، كما أخبرناك، تستطيع التسجيل من رابط التسجيل في الأعلى، لا تتردد اوكي ؟ .. إلى اللقاء
احترامه لقوانين المنتدى
الدولة 
الجنس
عدد المساهمات
نقاط العضو
تاريخ التسجيل
العمر
موضوع: كيف تصبح نشطا و يقظا بكل سهولة 
الأربعاء 2 ديسمبر - 22:02
