كانت نتيجة أحد الاستفتاءات العربية أن متوسط استخدام الإنترنت للمصوتين أكثر من سبع ساعات يومياً ! فى حين تقول عالمة النفس الأمريكية ( كيمبرلى يونغ ) أن ( إدمان الإنترنت ) هو استخدام الإنترنت أكثر من خمس ساعات و نصف يومياً (38 ساعة أسبوعياً). و هذا يعنى أن أغلبية مستخدمى الإنترنت مرضى به ، لذا أنصحك بقراءة هذا الموضوع لتقى أو تعالج نفسك من أضرار إدمان الإنترنت النفسية و الجسدية .
1. كيف تقلل من استخدام الإنترنت ؟
4- البحث عن بدائل مفيدة : كالعبادة ، ممارسة الرياضة ، القراءة ، الجلوس مع الأسرة ...
6- قل لا للتفاهات : أغلب الوقت الذى يقضيه كثير من الناس على الإنترنت يكون فى المنتديات المنقولة ، الألعاب ، الدردشة ، الأغانى و facebook ... حتى أصبح الإنترنت فى نظر البعض مضيعة للوقت . جرب يوم تضع فيه المواقع التى تضيع وقتك بلا فائدة كبيرة جانباً ، و ستنخفض ساعات استخدامك للإنترنت بشكل كبير .
3- تنظيم الوقت .
1- تحديد مدة معينة للإنترنت : و قلل من هذه المدة فى كل مرة حتى تصل إلى ساعة و نصف ( عدد الساعات التى ينصح بها الأطباء ) . استخدم منبه ليعينك على ذلك و لا تزد دقيقة واحدة عن المدة المحددة.
2- تحديد ما تنوى القيام به على الإنترنت قبل استخدامه : كثير منا يزور أحد المواقع فينقله لآخر و هكذا ... بدون هدف محدد فيضيع وقته بلا فائدة . لذا يجب كتابة المواقع التى تنوى زيارتها و ألا تحيد عنها مهما كانت الظروف .
5- إضافة المواقع المهمة فى مفضلتك : قم بتصفية المواقع التى تزورها يومياً إلى أقصى حد ، و اضف هذه المواقع لمفضلتك حتى تزورها فى وقت أقل . كما يمكنك الاشتراك فى القائمة البريدية للمدونات المهمة ، لتصلك آخر المواضيع على بريدك الإلكترونى دون الحاجة لزيارة المدونة .
2. أسباب إدمان الإنترنت
1- الفراغ : عندما تتصفح مواضيع لست بحاجة لها فأعلم أنك تعانى من الفراغ .
2- السرعة و المجانية و وفرة المعلومات : تخيل لو كانت سرعة التصفح كما كانت سابقاً ( 3 كيلو مع السلامةت / ثانية ) ! أو أنه يجب أن تدفع دولار على كل بحث ! بالطبع سيكون استخدام الإنترنت فكرة فاشلة .
3-العدد الهائل للمواقع : يزخر الإنترنت بأكثر من 250,000,000 موقع !
3. أضرار إدمان الإنترنت
إذا كنت ممن يكثرون استخدام الإنترنت ، فلا شك أنك لمست بعض هذه الأضرار النفسية و الجسدية :
1- الأضرار النفسية : المشاكل الاجتماعية كفقدان العلاقات الاجتماعية و الزوجية و التأخر الوظيفى ، المشاكل الأسرية ، مشاكل الدراسة و مشاكل فى العمل .
2- الأضرار الجسدية : و منها الأضرار التى تصيب اليدين من الاستخدام المفرط للفأرة ! إجهاد العين ، أضرار تصيب العمود الفقرى نتيجة ثنيه فترة طويلة ، أضرار تصيب الأذنين لاستخدام سماعات الرأس و السمنة .
تذكر أنه لا يعنى تخفيض ساعات الإنترنت ألا تزور مدونتى :-) .
مدونة عالم النجاح للأمانة |
الرئيسية 
، تستطيع متى أردت العوده الينا أن تكتب ( 
حسنا، 
كما تريد، كما أخبرناك، تستطيع التسجيل من رابط التسجيل في الأعلى، لا تتردد اوكي ؟ .. إلى اللقاء
احترامه لقوانين المنتدى
الدولة 
الجنس
عدد المساهمات
نقاط العضو
تاريخ التسجيل
العمر
موضوع: كيف تعالج نفسك من أضرار إدمان الإنترنت النفسية و الجسدية 
الأربعاء 2 ديسمبر - 23:36
